爬楼随感

这个冬天格外寒冷。尽管我家和单位在同一小区，但去单位健身房跑步要穿脱厚重的冬装，落汗又得半晌，不仅麻烦、耗时，还有感冒的风险。索性不去了，上网查查有什么简便易行的健身方式。

“爬楼梯锻炼能使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生；消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍；让神经系统处于最佳休息状态，有利睡眠，避免焦虑……科学研究表明，每爬一阶楼梯可延长生命4秒……”

哇，没想到爬楼梯锻炼的好处这么多，还足不出楼，就它了！

通过一段时间的实践摸索，我制定了适合自己的锻炼计划：每周五次，每次从1层爬到顶楼即24层，再乘电梯下到1层，如此反复11趟，每层17级台阶，一次锻炼总共要爬4488级台阶，垂直高度近800米，耗时约1小时10分钟。

晚饭后半小时左右，窗外已是夜幕低垂、万家灯火。我换好行头、戴上耳机、打开手电，像昏暗坑道中一锹一镐不懈掘进的煤矿工人一样，开启了一场漫长的“垂直马拉松”之旅。

我虽形单影只，却并不感到孤寂枯燥。我时常沉浸在音乐营造的情境氛围、漫无边际的遐想或对具体事情的思考中，双腿只是机械地向上攀登，似乎这样的“分心”能让我轻松一些。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

运动二十分钟左右，我便汗流浃背，汗水顺着帽沿和脸颊不停滑落，几趟过后，途经的地面上竟形成了星星点点的“汗水路标”，这不禁让我想起格林童话《韩赛尔与葛雷特》中那个机智的孩子韩赛尔，他用面包屑标记回家的道路，而我，权当用汗水标记通往健康彼岸的道路吧。

双腿灌铅般沉重时，我常以这样的想象激励自己：我的心脏正强有力地泵出汩汩鲜血，其中黏腻的油脂和沉积的毒素会随着汗水析出皮肤，锻炼结束后，血液将如清澈小溪般欢快地流淌着，畅通无阻。

在楼梯拐角暂歇时我曾设想：如果将这4488级台阶连成登山天梯，绝对可呈斜刺入云之势，届时我恐怕会望而却步了，要知道我多次艰难登顶的陇右名山兴隆山才不过3000多级台阶。

不是吗？“望而却步”是因为一眼看不到终点，看不到成功的希望。然而多亏每层楼梯之间的拐角，既将遥不可及的爬楼总目标分解成了若干垂手可得的阶段性目标，也让我在奋力登攀之余有了喘息和调整的机会。人生亦是如此，我们之所以感到成功无法企及，是因为定立的目标太过遥远与宏大，故而产生了畏惧之感。如果将大目标化整为零、各个击破，脚踏实地、步步为营，这些看似简单的小目标终将串成成就人生的终极目标。

爬楼梯的途中亦可观众生百态、品五味杂陈：很多楼层都有它独特的气味，2楼一户邻居是居家卖卤货的，每次路过，闻着浓郁的肉香，节食的决心总会有瞬间动摇；8楼某户邻居应该在从事医药工作或极爱干净，家中长期飘散出一股刺鼻的消毒药水味，让人避之不及；23楼的楼梯拐角处常常弥漫着呛人的烟气，这里是该层一位老大爷的吸烟场所，每次碰面，他都会问我：“第几趟啦？还有几趟？”我回答后他总是瞪大眼睛惊叹地说：“哇，你可真厉害！”好像我正致力于一项了不起的壮举似的。

14楼的一位昂扬乐观、步履矫健的阿姨经常与我擦肩而过，在各个楼层捡拾住户丢弃的纸箱，以换取微薄的收入，每每看到这一幕，一种莫名的心酸都会涌上心头，不禁慨叹人生实苦、悲喜自渡；坐电梯下楼时总会遇到4楼的一名高中生，目光疲惫、神情木然，想必在繁重的课业之余仍要去补课；24楼的一个邻居总在新闻联播结束后准时出门遛狗；15楼的一对中年夫妇总在晚上七点五十分左右一起出门买现挤牛奶……..

不是吗？对绝大多数人来说，终其一生都将围绕柴米油盐过着平淡而重复的生活，也许这才是人生唯一的真谛。正如路遥在《平凡的世界》中所言：“习惯了被王者震撼，为英雄掩泪，却忘了我们每个人都要归于平凡，归于平凡的世界。”

每次完成锻炼回到家中，脱掉被汗水浸透的帽子和衣衫，四仰八叉斜靠在沙发上的一刻是最惬意的——周身通透畅快，心情愉悦轻松，一天沉闷和倦怠一扫而光，整个人都焕发出盎然的生机！

爬楼梯也是一种修行，它能让你更好地与自己对话，聆听内心最真实的声音，然后挥一挥衣袖与过往告别，再以登攀的姿势向更远的地方跨越……

（罗士棣）