面对疫情莫恐慌

去年，我曾写过一篇《让内心战胜恐惧》的文章。新型冠状病毒肺炎疫情的蔓延，以及引起人们的高度紧张和恐慌，使我又想、也有必要再写一写这方面的文章了。为避免雷同，我只好另起炉灶，针对当下疫情，对“症”下药，专治“心慌”。

新型冠状病毒肺炎疫情由武汉蔓延到全国乃至世界少数国家，确实不是一件小事。这件事牵动着全国人民的心，也惊动着全国人民的魂。惊恐之余，细细想来，面对危及生命的威胁，所引起的惊恐，对正常人来说，是一种正常现象，这是人之常情。因了疫情的严重，因了生命的宝贵，任何人都不免产生恐惧心理，无奈心理，这是可以理解的，也是无可厚非的，包括84岁老人钟南山的流泪也隐隐感到了些许无奈。

沿着这条思路再想下去，恐惧有什么用呢，能给人们带来什么好处呢？实际一点用也没有，不仅带不来好处，还将会带来害处。因恐惧而躲藏回避甚至出走，只能是危及自己的健康、生命，甚至传染他人；感染者因恐惧而犹豫不决只能延误最佳治疗时机。这都是不足取的。更为严重的是，因恐惧加剧带来了恐慌。这是有原因的，恐惧都是来自周围环境而传染到自己内心的，自己本来就有点恐惧，再看到周围的人恐惧的面孔，听到周围的人恐惧的话语，心理上就会被传染，就会愈来愈恐惧。而这样一传十、十传百地传下去的结果是什么呢？我想，就不单纯的是恐惧了，而是由量变到质变递进的恐慌、慌乱、从而导致了大面积人群心理恐慌的状态，直接影响到医生对病情的治疗。这正如湖北一线心理咨询师杜洺君所说：“恐慌是会传染的，恐慌本身更容易打倒人。”也曾有专家曾经指出：“不必恐慌，恐慌是比病毒本身更可怕的。”

记得国外有一知名人士曾经说过：“请记住，除了在脑海中，恐惧无处藏身。”这说明了恐惧主要藏在自己的内心，也就是民间常说的：“自己吓唬自己。”恐惧肆意践踏着人的心灵和生活，尤其是像在当下的疫情面前更加猖獗，呲牙咧嘴，张牙舞爪，无所不用其极。同是面对疫情的“凶”相，有的人镇定自若，积极配合，该预防的的预防，该隔离的隔离，该治疗的治疗，始终持积极应对的态度；有的人束手无策，等待观望；还有的人由恐惧而变为恐慌，它不仅影响着对病情的治疗，还影响着周遭的人群。也就是会说，紧张、恐惧都是可以理解和接受的，但紧张和恐惧都是有限度的，过度的紧张和恐惧就是恐慌。大家都知道，人的心理作用很关键，恐慌极大地影响着人的心理，能使人一念之间崩溃，直接危及人的生命，这是恐慌的恐怖特征，

既然使人恐惧、恐慌的根源来自内心，那么使人摆脱恐惧、恐慌的力量也来自内心。内心忍受恐惧、恐慌的侵犯，要比抗击恐惧、恐慌更让人束手无策，更令人无助不安，长时间沉浸在恐惧、恐慌状态中将会使人崩溃。所以说，当我们意识到当前的疫情是既成事实后，如其忍受恐惧、恐慌的侵犯，倒不如积极摆脱恐惧、恐慌，主动抗击恐惧、恐慌，用“心理疗法”抑制恐惧、恐慌。而要摆脱恐惧、恐慌，就应该在恐惧、恐慌面前打起精神，保持乐观的心态，内心的坚定，树立起战胜它的信心和决心，下定决心战胜它。只有这样，才能摆脱恐惧和恐慌心理，最起码让紧张和恐惧别变为恐慌。请记住：不要怕，因为怕也没有用！

安顿下心来，就要付诸行动，想方设法远离和战胜疫情。就要遵照党中央的决策部署，按照专家、医护人员的具体要求，做好自我隔离，自我防护。眼下，从“出不出门要听钟南山”“如何洗手要听钟南山”甚至连“钟南山教你正确摘口罩”的视频，都广为流传，这是万众一心、抗击疫情的实际行动，是一种好的现象。我以为，还应做到：一来，要增强自我防护意识，没有非办不可的事不要出门，要忍受居家抗“疫”的憋闷，忍无可忍也要忍，顶不住了还要顶。实在无聊就看看书、看看电视、听听音乐、活动活动，找过去没时间做的事做做，既防疫情又玩的尽兴，何乐而不为呢？以这样的方式筑牢自我防护的堤坝。二来，尽量不要参加集体活动，不到人员密集的地方，不要设宴，不参加聚餐，请客不到，来客不接。虽不近人情，却远离疫情。三来，要戴好口罩，摘好口罩，搞好口罩酒精消毒，销毁超规定时间口罩。要勤洗手，专家说，勤洗手必戴好口罩更重要。四来，确诊病例要遵照医嘱，保持积极、乐观的良好心态，树立战胜病魔的信心，积极配合做好隔离、治疗，力争早日摆脱疫情的困扰。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

面对疫情莫恐慌，专家教导记心上。只有这样，才能在这场没有硝烟的战争中，万众一心，共同抗“疫”，夺取抗击疫情的决定性胜利。

武汉加油！中国加油！

乔显德