上床睡前十分钟，做好两个小动作。
两只手背紧靠腰，仰卧床上五分钟。
双腿伸直并一起，脚尖回勾手抓脚。
身体慢慢向下压，至少要做五分钟。
长期坚持每晚练，补肾排毒身健康。
2022年10月19日( 文章阅读网：www.sanwen.net )
