闲话乾隆皇帝的健身法

在中国漫长的封建社会中，从秦始皇到宣统，计有帝王二百三十四人。而在位时间最久，寿命最长的当数清高宗弘历，即乾隆皇帝。他在位60年，享年88岁。这与他长年坚持的健身法有着密切的关系。其养生之道简单可慨括为：“吐纳肺腑、活动筋骨、十常、四勿、适时增补”十六个字。吐纳肺腑，即黎明即起，多做深呼吸，吐故纳新。活动筋骨，即坚持体育锻炼。十常，即齿常扣，津常咽，手常弹，鼻常揉，眼常运，面常擦，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。四勿，即食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。适时增补，即顺应自然，按四季进行补益，春夏滋养阳气，秋冬滋养阴气。