练太极拳基本功的效果

心烦意乱时，可用太极拳基本功调节至绝对的心平气和。

气喘吁吁得胸闷之时，可用太极拳基本功强行压气，强行熄灭火气，强行打通气管，在十分钟内，使之气顺至坦然，绝然飘飘欲仙。

中暑者，可用太极拳基本功练出汗水，十分钟内即可恢复正常，而且心旷神怡

太极拳基本功可以同时代替练哑铃、俯卧撑、仰卧起坐、站姿、坐姿、练臂力、扩胸运动、练肺活量等所带来的功效，从而促进心理素质、言行举止的全面发展，在短时间内排汗舒心的同时，还可以达到自然美容的效果。也就是说，锻炼，只需太极拳，就足够了。

腿伤筋时，包括跌打损伤和练伤，可用太极拳基本功练站姿，强化伤处肌肉，可在短时间内治愈伤处，还可以在双腿不出门，不动的情况下练出强健的腿部肌肉，包括全身肌肉，都可以在纹丝不动的情况下用太极拳基本功练出来。

睡眠不足，可以用太极拳基本功调节心境，白天提神，晚上可安然入睡，而且睡眠质量属于最高级层次。连梦都不用做。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

太极拳基本功，要想进步，全屏耐心和耐力，越能忍痛，进步就越快，痛，是因为在长肌肉。但要想每天都进步，需得在双手痛得极限时，计时继续练，否则一味地忍痛，会练断手骨，以及练断肌肉。若肌肉断裂，则一辈子残疾，终生无法痊愈。

太极拳基本功中的舌功，会提高肺活量，能使呼吸更流畅，能使每呼吸一次的间隔更长，而且能够在短时间内打通全身血脉，便于全身力量快速涌动，能够更早地进入心平气和状态。

太极拳基本功，可以一天从早练到晚，只要有体力，可以暴练，可以无间断地练，只要不练伤即可，但不可以急于求成。可以像以毒攻毒那样，以累攻累。

以上，是我刚开始练太极拳基本功以来的大约20天的练功心得。