功劳、金钱与健康

功劳是领导的，金钱是子孙的，身体才是自己的。

想想吧，你废寝忘食工作、千方百计赚钱，千万不要忘了锻炼身体。

下面给大家介绍一种锻炼身体的方法-【内脏气功练习法】。

此功为气功大师口授，几年练习，效果颇佳，稍加整理，仅供参考）

【内脏气功练习法】

第一步：坐姿( 文章阅读网：www.sanwen.net )

自然坐在凳（椅或床沿）上，双脚自然放下，双手扶膝，抬头，挺胸，伸腰，双眼微闭，气沉丹田（思想集中在丹田处）。

第二步：呼吸

用鼻吸气，至胸腔满，屏气；再用口腔吸气，至下腹满，屏气（3-5秒钟）。用鼻吐气，至胸腔气尽，再用口腔吐气，至下腹气尽，屏气至下一步内脏运动结束。

第三步：内脏运动

用腹肌拉动内脏上行，感觉内脏上行到极限，停住（2秒左右），放松腹肌，内脏自然下行；再用腹肌拉动内脏上行到极限，停住（2秒左右），放松腹肌，内脏自然下行······如此使内脏上下运动8—16次。

第四步：呼吸

用鼻短吸二下，用嘴吐气，再用鼻短吸二下，用嘴吐气，如此反复，至气平，恢复自然呼吸。（冬天尤其重要，以防冷空气进入肺部）。

注意事项：1、练功地点尽量选择在空气清新的地方；

2、必须空腹练习，特别是酒后严禁练功；

3、练功时必须思想集中，气沉丹田，以防意外；

4、早晚空腹各练习一次，每次练习二遍以上；