营养·保健

人活在世上，总要工作、学习和生活，还要补充身体必不可少的能量。现在，人民的生活水平普遍提高了，讲究保养身体的人大有人在。我是一名医生，知道身体是革命的本钱，有一个健康的身体比什么都强，对身体保健特别关注，预防为主，防治结合嘛。记得小时候，经济拮据，从不饮茶。后来到了著名的桃源仙境中国绿茶之乡——松阳工作后，受当地百姓好客的影响，渐渐地爱好上了国饮——喝茶，而且是喝酽茶。茶不仅可以醒脑提神，而且有解毒、治病甚至抗癌的妙用。水是生命之源。人体中的含水量约占60%-70%。我一天中要喝掉一瓶开水，分早、中、晚三次品茗。撮一把茶叶放入杯中，用开水冲泡，喝完后，再冲喝一次。这样喝两道茶，茶水中的营养成份已释放出95%。但喝茶也有禁忌，哪就是在生病吃药期间不喝。晚上睡眠质量不佳不喝。节假日少喝，因为这段时间主要是放松身体，不需太兴奋了。

人到中年的我，身体开始亏损，需要适当补益。因此，我的保健措施之一是晨起空腹时喝一杯掺有牛奶+蜂蜜+蜂王浆的饮料，以滋补强壮身体。牛奶是用全脂奶粉冲温开水搅拌而成。奶粉经国家质量监督部门把关，是货真价实的食品。年轻时我到过乳制品厂参观，看见一桶桶新鲜牛奶喷入密闭烘房里烘干，生产出正品——奶粉，次品是麦乳精。长年坚持喝这种自制的高级营养液不仅味道好，而且营养更佳。价廉物美，值得一喝。一天，某保健品厂两名推销员来到我的办公室，拿出一张保健品调查表叫我填写。我毫不犹豫地填上牛奶、蜂蜜、蜂王浆和茶这几种平时爱吃的保健食品。并且简明扼要地介绍我的保健观。他俩听了以后异口同声地说，你真会享受，真知道吃。我说，营养品原料价格不贵，营养价值高，何乐而不吃呢？我的营养保健经概括如下：不吸烟。不饮酒。多喝茶。学会午睡。培养多种多样的业余爱好。如上网、读书、看报、散步、骑摩托车兜风、旅游、看电视、逛公园。充足睡眠不熬夜。自得其乐，自娱自乐。晨饮一杯水。适度运动。坚持用冷水洗脸。每天吃一顿丰盛的早餐。口味追求淡些，淡些，再淡些。控制过甜饮食。每周餐桌上至少有一顿海产品 。鸡肉、鸭肉代替猪肉 。增加豆及豆制品的摄入量 等等。