坚持锻炼，你就打败了很多人

2015年底的一天，我半夜醒来想起床却发现起不来，不得已慢慢活动四肢，折腾了好一会才终于爬起来。

一查，才知这是落枕，长期低头、活动少，颈椎不好导致。想来缘由，多年来在办公室工作，看电脑多了，缺乏运动，久而成疾。为解决问题，还去做按摩、注意活动头部，稍微见好。想想才四十多岁，竞出现这些问题，去治疗也不不能治本。回想此前体检，已连续多年血脂高、超重。

2016年春节一过，再三思量之后，我决定加强锻炼以消除病患，每天步行一万步以上，每周去单位活动中心跑步、打球2次以上。记得第一次锻炼，从晚上6点半开始，先跑步30分钟、3千米左右。天气寒冷，虽仅着运动服，也大汗淋漓。稍作休息，又开始打羽毛球，时间在90分钟。当晚感觉虽累，但很痛畅。锻炼后第二天四肢酸痛，浑身没劲，但一周后就习惯了。在不去活动室的日子，步行确保一万步，当发现不足时，睡觉前再绕小区道路走几圈。在坚持的过程中，虽然也有过放弃的思想和念头，但是一闪而过，一周三次的机会少，但一定确保2次，每次2小时。坚持一个月后，体重下降了2公斤。在坚持3个月后，自己的体重就由74 kg降到69kg，大腹不再便便，整个人显得更有精神。到2016年底的时候，体重基本保持在67kg左右，体重指数刚好降为25，基本正常。见我的人，都能发现我的变化，我也乐于告诉他们坚持锻炼的效果和感受。

坚持锻炼是一种习惯，也是个人积极向上的表现之一。看似简单，但真要坚持下来并保持终身的话，你就打败了很多人。

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