起步很难，跑步也一样

文/向往森林

这两天，春雨绵绵，天气冷了许多。这样的日子不便跑步，加上前天刚跑完八公里，感觉有点累。我便赶在傍晚时，沿着体育馆带顶棚的走廊健步快走，权当补上当日没有晨跑的打卡。

春风拂面，带来的却是冬天般的寒意。绕着场馆一圈接一圈，我冷不丁想起了去年的今天，那会，自己不也正沿着体育场外围，大步流星的健走，却迟迟不肯跑动起来吗？

都说万事开头难，跑步其实也一样。去年这个时候，我老觉身体状态不太好，寻思着外出锻炼一下，改变一下多年来的生活习惯。我这个人，一直与运动无缘，但不全是偷懒的原因。

学校读书那会，同一宿舍的十条汉子有九人是年级三大球队的主力队员，唯独我不是。学校六个学期的体育成绩测试，我居然有五次不及格，最后一次超难的三千米跑，我不仅没过线，脸蛋还白的跟张纸似得，硬是把老师吓得够呛。

即使这样的缺乏锻炼，毕业后自己依然过着不运动的生活。保持有多年的不健身记录，自己的身体却没有臃肿，也算是够惊悚的。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

因为与运动的这等绝缘，我自然对锻炼身体，特别是跑步，有天生的心理恐慌。当自己战战兢兢踏进小区附近的体育场时，许多熟识的邻居同事十分热情，每回都主动招呼我，鼓励我，你年纪轻轻，赶紧跑起来啊！

可是我害怕呀，刚开始锻炼，死活不敢乱跑动。即使慢跑也感觉不行。我上网查过了，跑步容易伤膝盖，尤其对长久不锻炼的人伤害更大。可能心里真有点什么，最终我只选择了快步走，一圈又一圈，步子迈的很大，脚底都生风了。

健步走了整整一个月。我有时绕体育场转圈圈，有时走在下班回家的路上，有时沿着小城的母亲河踏步。慢慢的心生了一些底气，感觉不再那么恐慌了，才开始琢磨着跑一跑，尝试一下跑起来的滋味。

我开始跑步时，正值初夏季节，气温开始变热。一大早，我骑上电动车，车座里带瓶蜂蜜水，一件干净T恤。临跑前，喝上一小口，伸伸腰、压压腿，可讲究了。然而，跑前准备再精细，也无法提升自身的跑步实力。头一周，跑上一两公里，我就气喘的厉害，全身大汗淋漓。心下不敢冒进，便匆忙换上干净衣服打道回府了。

好在自己天生慢热，跑不快、跑不远也不那么着急。慢慢来呗，别伤着了。这其中，有一项关键环节挺磨人的。跑步后的肌肉放松，我不太会捯饬。瞅着身边人怎么做，我也怎么弄。结果一会捏一会捶的，效果出奇的差。因为那会我都是每天晨跑，肌肉一旦没很好放松，会影响次日的身体状态。

后来，无意中从网上下载了一款名叫“火辣健身”的App，效果还真是不错。跑步主要锻炼下肢，所以我每天照着视频里运动后拉伸的下半身训练动作，从头至尾认真做一遍，历时九分钟，轻松解决了肌肉酸痛的问题，而且掌握了跑步的热身、训练和拉伸三个环节的规范动作，一下子感觉底气更足了。

去年的国庆节，我尝试跑了六公里，有点吃力，但能坚持下来。只是平时赶着上班，晨练时间相对紧，加上天气也逐渐转凉，我一般保持每天五公里左右，一直没有更大突破。

这次春暖花开，又赶上周末，我比较轻松的跑完了八公里，心里真是高兴。回想这一年的跑步历程，自己感受很深、体会也很多，为此码了几篇运动健身的文字，与各位尽情分享。如《运动改变生活》、《我和跑步有个约会》、《清晨，迎着朝阳奔跑》等。很喜欢自己现在的状态，一边跑步，一边码字，积极自信，努力追求美好的生活。

起步阶段的确很难，跑步也不例外。记得去年国庆节开始，好友L尝试早起锻炼，他一开始选择慢跑，且维持在三四公里。结果坚持不到半个月，感觉小腿肌肉有些不适，就改成了健步走，然后天冷下来，又没怎么去坚持。去年整个冬天，也一直没重新回到运动场上。

前两天，L有些心怯跟我说，还想试着跑一跑。我当即替他打气，好啊！随时起步都不晚，只要动起来，坚持跑下去，肯定会有好的效果。

目前，我的跑步成绩并不凸显。咕咚统计总里程2270公里，一次性跑步最长距离八公里。虽然谈不上多好，但与自己相比较，已经有很大进步。

接下来，我会继续努力，一路向前奔跑。朋友们，为我加油吧！