晨跑，不只是锻炼身体

文/向往森林

早起跑步，锻炼身体的效果显而易见。我坚持一年多，晨跑总里程2411公里，最远距离10公里，运动数据每天在刷新，身体也越来越好。熟悉我的人都知道，曾经的体育差生，体质相当糟糕，经常不是感冒就是咳嗽。晨跑以来，免疫力大增，很难得感冒，干咳的老毛病也没了。其实，选择晨跑之后，带给我的远不只是体质的变化，还有这些更重要的方面。

1．养成早起的习惯

谁都知道早起很重要，可平常几乎做不到，尤其是坚持早起。我是上班族，要选择晨跑，首要条件就是每天早起。

从刻意的练习，到习惯的养成，虽然过程很艰辛，体验却越来越好。以前起床，唤醒我的是赶上班，如今是晨跑。时间一长，便是自然而然的生理反应。每天不到六点，总会自然醒来。无论寒冬酷暑，温暖的被窝再也挡不住我早起的步伐。即使遇上雾霾、雨雪天气，无法户外锻炼，我也会早早起床，干点开心而有意义的事情。

早起的感觉很美好，每天都有拉长时间、掌控自己的愉悦。由此，我才有感而发，写下了《说说我的一日‘三早’》。其实这一切，皆因晨跑而起。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

2．找回恋爱般的感觉

恋爱的感觉，你我都懂。面红耳赤、呼吸急促、心跳加速，每天都是阳光灿烂的日子，那种感觉特好，但很难保鲜。

我已是孩子他爸，恋爱的甜蜜感早被现实的婚姻所替代。每天的忙碌生活，让人很难再找回那份青春记忆。然而，是晨跑，让我重新感受了昔日美好。

每天清晨，迎着朝阳奔跑。让自己沐浴在晨光下，静听花开的声音。我一路奔跑，感受自己急促的呼吸，和心跳的加快。往往跑完三公里后，即使冬天也会出汗，这种神清气爽、轻松舒畅的感觉，真的特别好。

如果每天坚持，身体会很有感觉。有时没早起跑步，心里头惦记的厉害，总觉得心慌慌的。只有挤出时间，再补上一课，心上的失落才好受一些。

带着这份快速的心跳、急促的呼吸，我怦然写下了一篇《我和跑步有个约会》，与诸位分享的都是自己体验的真实心声。

3．激发写作的灵感

毫不夸张的说，去年能写出100篇回忆性的散文，码下近15万文字，与我坚持晨跑息息相关。

同学笑问我，天天写，你的脑袋哪装得下那么多东西？

呵呵，也是。

大脑的放空，正念的冥想，对写作很有帮助。而这些事，我几乎都是利用晨跑时间完成。

一天之计在于晨，唯有清晨才是最宁静的时光。

只要我晨跑回来，再次走出家门那一刻起，脑子便无法再享受清静。所以，我格外珍惜晨跑的时间和体验。

一早起床，我简单洗漱后，开始奔跑在静谧的体育公园，尽享晨光的无限美好。我的大脑异常清醒，心情无比愉悦。这样的情境之下，写作的灵感总会如影随形。

踏着奔跑的节奏，大脑开始兴奋，思考的力量也在增强。往往半小时的跑步，总有一些空灵的念想，深度的思索在脑海浮现。我放缓脚步，深度呼吸，将思绪稍作整理，一篇文字的主旨和框架也就基本有了。

同时，我也写了不少感悟运动、分享跑步的文，这些都是晨跑给予我的馈赠。

4．感悟自律才有自由

以前，我对自律只有概念上的知晓。通常也认为，要自律，基本也就没有自由。

自从爱上晨跑，尤其是感受许多未知的生活改变后，我更加懂得，自律才有自由的道理。

以前认为晚睡晚起是幸福，下班回家“葛优瘫”、嗑瓜子看黄金剧场是休息，安逸是理所当然。随着晨跑的坚持，我不断的推翻自己这些念想。

看似安逸的生活，其实只是逃避现实、安利自己的借口与假象。每天的慵懒散，只能让身体变得更差，精神更加颓废。选择自律，才是美好生活的开始。

比如，培养早起的习惯。对温柔的被窝有所抗拒，学会与睡懒觉说“不”，从此你便能感知清晨的美好，拉长生命的充盈。你还会摆脱时间倒逼与追逐的压抑，感受掌控节奏的轻松与从容。

自律，让自己更优秀，内心更强大。只有这样，才能掌控自己的生活，赢得真正的自由与快乐。

5．坚信日积月累的力量

一年前，我徘徊在晨跑之外。那时，连上小区五楼都觉得气喘。我无法想象，自己会有一天跑上10公里的距离。那一刻，自己离目标太过遥远。

然而，坚持的力量真心强大。我从徒步健走开始，寻找跑步的欲望，继而一点点跑起来。从1公里，2公里，3公里到5公里，巩固、调整、再逐步提高。

春夏秋冬、寒来暑往，我不放弃、不抛弃，终于收获了人生的第一个晨跑10公里，收获了一个更加自信、敢于坚持的自己。

以前的我，时不时都会自卑。心里有好的想法，也不敢轻易尝试，总害怕做不到、受伤害。其实，真不是这样的。行动+坚持，总能换回一个又一个人生的惊喜。

相信自己，努力坚持，剩下的交给时间。

走向成功的道路并不拥挤，原本路上的人就没想象的那么多，能够坚持下来的更少。

正在关注本文的你，如果愿意的话，请别再犹豫和烦恼，与向往森林一起跑起来，人生更精彩！