身心和谐
徐 军
我在大学里给学员们讲解“和谐之道”的时候，会着重强调一个概念，就是一个人一生中最难做到的和谐，就是“身心和谐”，也就是西方人说的 “灵与肉”的完美结合，就是身与心是一体的。当身体有病痛时，便会影响到心情；而心有不良情绪，也会影响到健康。身心和谐，才有利于我们的学习、工作、生活。
现实生活中，每个人都会受到情绪的影响，一旦情绪难以控制就会影响健康，严重的还会引起某些疾病。紧张、压抑、焦虑、恐惧、愤怒等不良情绪是健康的大敌。
从医学角度来分析，人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，会引起消化不良；焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此可导致胃溃疡。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等，则会引起血压升高。长期的压抑不满，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。
我曾经的一位女同事，人长得乖巧，颜值也高，生活、工作各方面都很顺利，丈夫很体贴、也很迁就她。知道她的脾气不好，每次争执时，丈夫都会忍着谦让她，都相安无事。
有一天，他们俩又因为一些小事吵起来，这回丈夫真得来气了，彼此都不让，越吵越凶，气头上，丈夫扬手打了他妻子一巴掌。这一个耳光下来还真不得了，妻子从小就倍受父母宠爱有加、如白雪公主般呵护长大的，她从来没想过丈夫竟然会打自己，又急又气又怨之下，一时急火攻心，当场晕倒在地。丈夫见妻子晕倒，吓得连忙送妻子上医院。虽然经过抢救保住性命，妻子却落下了严重的后遗症。( 文章阅读网：www.sanwen.net )
这件事的教训太深刻了，一时的急火攻心竟然导致了这么严重的后果，怎能不提醒自己，在日常生活中要学着拓宽心量、开阔忍让呢？古有曰：“致寿之道有四：曰慈、曰俭、曰和、曰静。”能够做到慈爱、俭约、和气、安静，自然身心安宁，长寿安康了。
发脾气不好，压抑也同样损伤身体。二十多年前我原单位有一对夫妇，妻子经常有事无事就对丈夫唠叨埋怨，丈夫不愿和她顶嘴，但一直忍辱负重、压抑心情，气发泄不出来，就自己生闷气。后来，这位先生身体越来越不好，几年后体检居然查出肝部有严重的疾病，连带消化系统、肾脏等也有了严重的病理情形。出外游玩，不到两百米的距离他就体力不支得歇上三次，那时候他才四十几岁。
中国自古就注重养生，许多医学典籍里都有记载关于修身养性之道。
外累由心起，心宁累自息。名医《叙病论》医文中说道：“世人不终耆寿，咸多夭殁者，皆由不自爱惜，忿争尽意，邀名射利，聚毒攻神，内伤骨体，外乏筋肉，血气将无，经脉便壅，内里空疏，惟招众疾，正气日衰，邪气日盛矣。不异举沧波以注爝火，颓华岳而断涓流，语其易也，甚于兹矣。”说是世人多数不到高寿就早死，是因不知爱惜身体，忿恨相争，争名夺利，这等于聚集毒物攻击自己的精神。对内损伤了骨髓，精力消耗殆尽，经脉便被堵塞，体内空虚不实，招来各种疾病。正气一天天衰竭，邪气一天天兴盛，这时疾病摧残起人的生命来，就像用沧海之水去灭小火把，推倒西岳华山去堵塞细流那样，要说容易，实际上还胜过这种情形。
凡事慎于始，能在孩童时期就学习克治习气，培养沉稳，开阔心境，长养德行，成年后自然不易动怒、轻躁。吕近溪《小儿语》中，便有“一切言动，都要安详。十差九错，只为慌张。”“先学耐烦，快休使气。性躁心粗，一生不济。”等的教诲，《弟子规》也教导我们“恩欲报，怨欲忘。报怨短，报恩长。”这是在自小的修身中，自然达到养生的效果，身心一同健康发展。
许多人明知发脾气不好，却做不到心平气和，这种情况下，我们的不良情绪将如何排解呢？
有些朋友要发脾气前，会找借口离开到其他地方，时间久了气便也消了；而有的朋友内心郁闷时，便会去反思内省，找到使自己不快的原因，放宽心胸，比如站在对方的角度上思考；又或者有的朋友干脆不去想，直接去旅游放松心情；也有朋友用忙碌而充实的生活来忘掉悲痛，比如做义工、献爱心；有些人实在忍不住，干脆关在房间里大哭一场，让情绪能发泄；又或是唱唱歌，听听音乐；也有用忏悔与祈祷的方式来解忧去烦恼。如此等来排解内心的不良情绪，效果都挺好。故有曰：“人有拂郁，先用一‘忍’字，后用一‘忘’字，便是调神和气汤。”
心中有压抑还是发作等不良情绪，都会对身体带来损伤。《黄帝内经》有曰：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”常提醒自己放宽心量，克制情绪，谦卑待人。将埋怨与责怪的心，反过来求自己的过错，心也更加平和，自然对健康有益。当心渐渐趋于安定平和时，身体也会更加舒缓，放松精神，身心柔和、安康。
有人将人生的财富、学位、名声等等，比喻成“0”，而将健康比作最前面的那个“1”，当失去健康时，后面有再多“0”，也没有实际用处。平和心境养身心，让我们保持心志和顺，能够恬淡自守，精神清静，身体会更健康，生活也会因心境的平和，变得更加温馨和美好。
作者简介：徐军，大学教师，中国铁道出版社《现代推销实务》主编，中国微型小说学会会员，中央人民广播电台新鲜早世界栏目首届最受听众和读者欢迎的十五位作家之一，在全国数十家报刊杂志和国家级网站上发表了数百篇作品，其中数十篇作品在中央人民广播电台、纪念抗战胜利七十周年等各项征文大赛中获奖。