养生之道随笔

大家都知道，生活条件越来越好，生活水平越来越提高，随之而来的是有病的困惑，我想给大家一些浅显的看法

供大家参考，以作分享。

黄帝内经说，食之养生，民以食为天，病从口入，所以有病无病注意卫生，再者有病之人需要该吃的吃，不该吃的不吃。

注意卫生是饭前洗手，糖尿病人、高血压病人禁忌问题，糖尿病少饭，多粗粮，吃一些小米锅巴、乔麦之类，高血压之人

少吃肉类、高蛋白、高胆固醇类的内脏食物，可以吃木耳、香菇、芹菜之类，胃病之人，少酸、甜、辛辣、酒之品，多吃

易消化之类。人们常说病，三分治，七分养，可见养生多么重要。( 文章阅读网：www.sanwen.net )

黄帝内经说，人体三宝说，三宝是精、气、神。下面我简单说说， 人体肾为先天之本，人们常说养精蓄锐，其实是养肾精，

肾精充足，人精神旺盛。有些中年人没有上班，他们也熬夜，熬夜其实是拿身体和夜做斗争，所以我们看见熬夜工作之人，脸色

暗淡，眼睛血丝。肝血不充盈，眼睛会红，眼光无光泽，肾精无以化生。肾精不足，人熬夜后头晕、耳鸣、血压升高、潮热、盗汗。

肾阳不足人熬夜，手足厥冷，五更泻之类，虚阳外越。气是人体正气，气分元气、宗气、营气、卫气。百病生于气，邪不压正，

人是一口气，佛是一堵香，所以人气不顺，往往需要发泄，养生也是养气，养气要补气养血，女人养气血可吃，四物汤，当归汤

雪莲煲汤、大枣、黄芪等。神则是人体正衰反映，有神之人，人体是健康之躯，失神之人，是精亏神衰的表现，往往久病之人。假神

则是脏腑精气衰竭，阴不敛阳，正气将绝，多见回光返照、残灯复明。

养生需要从健康入手，民以食为天，不吃不补心乏慌。但是补还要建立在身体虚的情况下，没有高血压、糖尿病。

健康之人全国只占百分之五，其余是亚健康、有病之人。常言说，健康之人要6个月进补，亚健康需要3个月进补，有病的更要补养。

下面说五脏口味养生，口味乏淡之人，饮食不香、便溏益补益脾气，脸色白色无华，身疲乏力、四肢寒冷、益补肺气、补肾阳。脸色

黑色、水液停滞，有痰饮多肾虚。痰饮之人，身体湿气重，少食甘甜厚之味，气虚之人益益气养血，血虚之人不要心劳，血瘀之人少饮酒

。体质养生，，阳盛体质，多菜少肉，阴虚之人应节制性生活。

阳虚体质人，药酒配料，鹿茸、海马、肉丛蓉、海狗肾、牛鞭、枸杞、石斛、枣皮、首乌等。阳虚食补，牛肉、狗肉等。

阴虚体质人，药酒，六味地黄汤。脾气虚食补，苡仁米煮西饭，气虚益煲汤，党参、枸杞加乌鸡，补气血，四物汤，当归、熟地，酒白芍

川芎。当归汤，当归、黄芪。

老年人高血压，益服西洋参、石斛、熟地、六味地黄丸等，服用蜂胶、螺旋澡等，高血脂，忌食动物内脏，保健用深海鱼油、维生素e.

中老年养生每日益晨起三杯温水，洗涤肠胃，每日晨起早锻炼30分钟，每日西饭煮苡仁米。吃鱼，吃素、少肉。

以上只是我一点个人心得，望各位老师、朋友指正。祝大家阖家欢乐！身体健康！