运动.健康.哲学

运动健康与哲学

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中国哲学将世界运动规律归纳为阴阳的对立统一，讲究阴阳平衡。阴阳平衡是一种动态平衡。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。平衡破坏被称之为“阴阳失调”。“阴阳失调”，何来健康？生命在于运动，运动的目的就是为了达到阴阳的动态平衡。

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要健康，必须运动。运动的形式多种多样。哪种运动最好？没有固定的答案，适合你的就最好。

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四十以后爬楼梯、登山是最愚蠢的运动。这种以权威医学专家的身份出现的说教，流行于互联网，很有市场。本来中老年人对运动，对登山就怀有“恐惧症”，此说起到了推波助澜的作用，使人们更加恐惧运动，恐惧登山了。

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我出生在海拔2200多米的云南大理山村，村里人从小就在山上生活、劳作。出门就爬山，上山放牛割草，打柴薅松毛，开荒种田，直到老死，人们习以为常，从未听说过爬山恐惧症。山民生活很艰苦，但也常有活到八九十岁的。

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现代都市人，物质条件好了，都想多活几年，于是运动健身成为时尚。但普遍的对运动，对登山怀有恐惧症。特别是中老年人。

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伟大的生物学家拉马克说：用进废退。真是一语道破了人们的常识。这里的用，就是运动，就是阳；这里的废，就是不运动，不用，就是阴。中国哲学的阴阳运动规律认为，阴主静，阳主动；阴主寒，阳主热。动则热，静则寒。中医认为寒凉乃万病之源。你要不生病，你要健康，那就运动去吧！

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当然，中老年，特别是老年人，机体衰退是必然的，这是规律。这就是道。机体在衰退，功能在退化，所以害怕运动，更害怕爬山。运动也就止于溜溜弯，散散步（总比不运动好），不敢稍微加大一点运动量。越老越害怕运动，运动量越来越小，则废退＞用进。运动是阳，废退是阴，阴盛阳衰，失去平衡，衰老就加剧，由此循环下去，那就是静候死亡的到来了。所以人们往往死于观念而非衰老与疾病。

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当你坚持运动（阳），爬山了，这就是用，则进；但与此同时你的机体也在衰退（阴）。它们是同时存在的。如果“用进与衰退”达到平衡，这就叫阴阳平衡，你就健康，你就有活力！当你恐惧运动（阳），害怕运动，不去运动、不去爬山（阴），就是不用，则机体就废退。就像小孩的机体每时每刻都在生长中一样，中老年人的机体每时每刻都在衰退中，不运动（阳），衰退（阴）就加剧，这就叫阴盛阳衰，衰退加剧，就会加速走向死亡。

同龄人健康状况为什么大相庭径?用进废退，坚持运动，则用进＞废退，运动，运动，不断挑战自己，他们就成为运动达人……

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年轻人，25岁以前吧，蒸蒸日上，充满阳刚之气，如果加上科学的运动锻炼，就能创造人体极限巅峰成绩，这就是竞技体育了。中老年的运动是养生保健体育。这两者千万不可混淆！

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最后，请记住，中老年人，必须不断挑战自己，循序渐进地加大一点运动量，否则增进不了健康的……