春分养生
03-21 作者:韵荷小屋(祝领军)
春分养生
文/祝领军
中医认为养生之道顺天时,春季养生注意养肝。要紧紧抓住春分“昼夜均,阴阳平分,”之特点,效法天地气候规律,根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的饮食、起居、运动、情志,调整人体自身的阴阳平衡,达到身体内外的阴阳平衡,在整体上保持一种相对平静、平衡的状态。饮食上少酸多甘,一般健康人清补即可,因为清补有利于阳气的通畅,多吃时令菜、绿色蔬菜,禁忌大热大寒食物,搭配一定要调和,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,一定要佐以葱、姜、蒜、酒、醋类温性调料,可缓解寒性食材的寒凉属性,或食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,则要配上鸡蛋、鸭蛋等滋阴的食品下,以达到阴阳平衡、阴阳互补之功效;保健上根据环境与天气变化,与个人体质,适量喝水,及时补充身体所需的水分,注意增减衣被,体弱多病者,穿衣服要注重下厚上薄,注意下肢和脚部保暖。保证充足睡眠:午小歇息,早睡早起春分养生最根本。晨练出去迎接初升的太阳,与春天勃勃生机的大自然融于一体,大小步结合走,大步时甩开胳臂高过头再下来,走地微微出汗为适。平常干梳头、捶后背、咽津液;情志上学会自我调控情绪,避免情绪波动,以达心平气和,乐观开朗。欢喜由心处,百病由气生,人生多少年,哪有时间随意浪费,请别跟自己过不去,风和日丽的日子走出去,把自己沐浴春光里,补益身体,心静、心宽会感觉焕然一新。在天朗气清,惠风和畅的春日,忙里偷闲,朋友,还记得你放的风筝是什么吉祥图案吗?
——2023.03.21于巴马
共 1 条文章评论
- 欣赏佳作!遥握问好!2023-04-03 08:16