【中医养生的智慧】-不生病的智慧

7.23今天学习，老师站在全维时空生命看待养生和解决养生问题。探讨养生，为人体能量带来全维的智慧。

边天听课，边成长，不学习，不知自己的认知是那么的眇小，学习无止境，提升自己..

课程重点：

一、回归中医才能拥抱真正的健康

中医的药来自大自然，称之为草药，还有所谓的望，闻，问，切，看得是人体面部的变化，把五行也运用到了其中，中国的《黄帝内经》，《本草纲目》就是古代人民的智慧结晶。

中华医学的“万病一元论”——就是万病由心生。心气！( 文章阅读网：www.sanwen.net )

养生特质：气血心

善治病者，不如善慎疾；善治药者，不如善治食。

善于治病不如善于防病，善于用药不如善于调节饮食。

二、皇帝内经养生的智慧

什么是气血？

气与血常并称为气血，气与血相比较，气无形，血有质，气属阳，血属阴，所以中医认为气血是生命两大基本物质，常以气血指称生命物质系统

血而液的正常运行，决定干气的推动作用和固摄作用之间的协调平衡。

心肾相交，肾为先天之元气、精气。

脾胃为后天之营气、卫气。

气：就是生命之根本。

由心的泵通过经络传播到全身细胞，才能维持生命。

不然的话，就会气绝身亡。

中华医学之道：气聚为精，精散为气。

全方位整体疗法就是万病一元论的核心思想，是从人的整体来调理。

万病：就是采用〔分子离子化的（细胞能量）和（微量元素）〕来改造人体最小的生命—细胞。

水谷精微化血-饮食物通过脾胃的消化吸收变成人体有用的精微物质，精微物质又可以分为营气和津液两个部分，营气和津液进入脉内，经心肺的气化作用变为血液.

血液的化生过程中离不开心、肝、脾肺、肾五脏的功能。

饮食水谷-脾胃之气-水谷精微,- 肾精-1.营气、2.津液.&心气心阳-清气-肺气-血脉-血

饮食水谷-脾胃之气-水谷精微,-1. 肾精-肝-肝气2. 髓-肾气

很多人早上，不吃早餐，其实受累的不止脾胃，还有肝！

吃好营养早餐，多喝水促进排毒，

提高身体代谢，肝状态也就跟上来咯~

让新生再生新陈代谢下一代下下一代的细胞还原健康了，

古人语：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。归于五行

三、唤醒灵魂 启悟生命，健康的几大因素

1、乐观的心态

2、充足的睡眠

3、适量的运动

4.均衡的营养

5.场地和环境

四、七大营养素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水、膳食纤维。

七大营养素是人体生命活动所必需，它们之间必须构成平衡，如果某一种物质过多或某一种物质过少，容易导致机体紊乱。

每天营养能量摄入标准分类：

1）植物油25~30g盐6g

2）奶类及奶制品300g

3）大豆米及空果30~50p

4）畜禽肉类50-75g

5）鱼类590100g

6）蔬菜类300~500g

7）水果类200-400g

8）谷类薯类及杂豆250—40

9）水1200ml

五、摧毁健康的三大杀手

1）、.负面情绪

负面情结有优愁、焦虑、紧张、愤怒，恐惧、憎恨等 沮丧，悲伤、痛苦、负面情绪等，

2）、. 十大垃圾食品

垃圾食品造就各种慢性病等于慢性自杀

特点:高热量、高脂肪、高糖、高盐、低蛋白、低纤维、低维生素。低营养

种类:1、烧烤类;2、煎炸类;3、腌制类;

4、碳酸类;5、膨化类;6、烟油类;

罐头类;8、蜜饯类;9、速食类;10、熏制类

3）、空调和熬夜

1.各种即食食品 空调:助寒气

2.各种冷饮冷食 冷饮耗阳气

3.纯净水（是刮骨水，）没有营养，人体本有的各种微量元素从汗和尿流失，长期没有补充，就会出现软骨，骨增松，失眠等...

4）.熬夜:耗阳气：熬夜伤阴，血不盛邪气耗正气

养肝：熬夜伤肝

肝无痛感。养生养心先养肝；君臣佐史。

六、空调和冷饮在你身上哪个部位凉?

1.腰上冰凉--带脉寒

2.肩上冰凉--胆不通

3.手臂冰凉--脑气虚

4.颈部冰凉--膀胱虚

5.手背冰凉--气不足

6.大腿冰凉--脾胃虚

7.小腿冰凉--肠胃寒

8.肚脐下冰凉--宫寒

9.肚脐上冰凉--胃

空调:助寒气，人的正常温度是36.5-37度，各种不良爱好习惯的饮信食有伤身体的器官成度不一，久而久知，对身体就是一种慢性疾病的开始，整个社会的由于懂养生和自我管理，慢性病也年轻化也更多种类发生，健康是一种学问，也是一种智慧，慢调整自己的作息及饮食有的疾病都会自然而然地消失，各种冷饮冷食，冷饮耗阳气

当今社会有养生知识，缺乏整体养身技能。（天热时，天冷时，（室内的空调正常比外面+-5度为正常标准）

七、你的身体健康热能，表达身体的状态：

热在表一养皮

热在皮 一 养肉

热在肉-养筋

热在筋-养骨

热在骨一养髓

热在髓 一 养血

热在血一养气

热气存 一 温脏腑

为身体加温，给健康加分。

假如每个人都知道，万病是由寒，湿、食起

假如每个人都知道温度可以解百病

那我们中国就是一个强国。一个国到一个家。是强壮的，你说有多好啊

如：汽车保养，电脑保养，家里打扫卫生，比俞保养，反之养生不排毒,万补都是毒，养生知识和观念先改变才是开始...

八、暑假【特别是孩子们的健康，养生是一种学问，也是一种智慧】

有养生知识，缺乏整体养身技能。智慧表达爱，爱的让人轻松自在。

养生六大原素，阳光，空气，水，食物，磁场

自然规律：睡眠，营养，运动，乐观，（家，公司，学校等）场地和环境。

九、孩子暑期近视防控9条提示：

①保持日间户外活动；②养成良好用眼习惯；③参加各种形式体育活动；④引导孩子规律作息；⑤提供友好室内照明与采光环境；⑥及时调整桌椅高度；⑦饮食规律、营养均衡；⑧主动关注眼健康；⑨定期进行视力检查。

十、如何当智慧型父母，祖父祖母，曾祖父祖母，五世其昌，代代五代祖。

家庭健康关系，幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈"

1.夫妻关系。

2.亲子关系。

3.家族关系。

家是爱的港湾，每个人都有家庭，每个家庭都有着属于他们独特的味道和那份爱。家，是爱的港湾，有了家，就等于有了最大的幸福。我爱我家，爱我家的一切。

爱可以疗愈身心灵的创伤，幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈"

这个三元关系的核心是竞争与合作，也就是说爱父母中的一个，恨父母中的另一个，可又发现，父母都是爱他的，所以不能完全地“爱”或者“恨”，而是爱中有恨，恨中有爱。

父母关系，家族关系这种好的环境是可以培育他的幸福的童年，不幸的童年用一生去治愈"

比如孩子曾被遗弃，或者母亲有精神病，无法抚育孩子。

那么对孩子造成的人格创伤是非常重大的。

他成年以后很可能会陷入一种深度抑郁，无力、焦虑、没有活力。

事件会过去，但情绪情感不会过去，这种情绪情感记忆是伴随终生的。

成年以后，当这个长大的孩子经常性陷入抑郁的时候，他自己也很难意识到，自己这种抑郁、无助和焦虑的感受是怎么来的。

其实是幼年创伤记忆一次次地被激活。

1）被否定的孩子，长大以后最主要的感受就是自卑，似乎是深入骨髓的自卑。

2）如果其他的稳定养育者，比如爷爷奶奶外公外婆，也可以，但无论是谁，必须是相对稳定的，不能换来换去。

这种适度的不能满足、适度的挫折反而会促进孩子独立人格的发展。他会认识到环境的局限性，

3）原生家庭创伤、不被满足的心理需要。所以我们能做的不是原谅、不是和解，而是释然，然后努力地疗愈自己，让自己更有质量地生活，同时阻止这种原生家庭创伤的代际传递。

被忽视、被否定、被错误理解。